Bài học

Nhịp ra cơ

Ngắm, kéo, dừng, đẩy và giữ

Mục tiêu

Có một quy trình trước cú đánh giống hệt nhau mỗi lần.

Kéo về, dừng một nhịp, đẩy xuyên qua bi cái rồi giữ yên tư thế.

Video hướng dẫn

Đứng sau đường bi để chọn đường đánh trước khi cúi xuống.

Kéo cơ thử 2–4 lần, nhịp đều.

Dừng ngắn ở cuối nhịp kéo về, rồi mới đẩy.

Đẩy xuyên qua bi cái 10–15 cm và giữ nguyên tư thế đến khi bi mục tiêu vào lỗ.

Giật cơ hoặc đâm ngắn, không có follow-through

Ngẩng đầu ngay lúc chạm bi

Vai và thân người nhổm theo cú đánh

Bài tập

Đánh 20 cú bi cái thẳng, mỗi cú đếm thầm "kéo… dừng… đẩy" và giữ tư thế 2 giây sau khi chạm.