Bài học
2

Cầu tay

Cầu mở, cầu kín và khoảng cách cầu

Mục tiêu

Giữ đầu cơ đi trên một đường thẳng, không rung.
15–20 cmcầu tay ép chặt xuống nỉ
Cầu tay cách bi cái 15–20 cm, ép chặt xuống nỉ. Cơ trượt qua cầu mà không lắc.
Video hướng dẫn

Điểm chính

Cầu kín (vòng ngón trỏ quanh cơ) cho cú mạnh và cần chính xác; cầu mở (chữ V giữa ngón cái và ngón trỏ) cho người mới và cú nhẹ.
Khoảng cách từ cầu tay đến bi cái thường 15–20 cm.
Bàn tay ép chặt xuống nỉ, cổ tay không nhấc lên.
Nâng hạ cầu tay để chọn điểm chạm trên hay dưới tâm bi cái, không nâng đuôi cơ.

Lỗi hay gặp

Cầu tay quá xa làm đầu cơ lắc
Cầu lỏng, ngón trỏ không ôm cơ
Nhấc đuôi cơ thay vì hạ cầu để đánh dưới
Bài tập
Đặt chai nước trống trên bàn, kéo cơ qua miệng chai 20 lần mà không chạm thành chai.